La Théorie Polyvagale, développée par le Dr Stephen Porges, apporte une compréhension profonde et transformante de notre système nerveux autonome et de ses implications sur notre bien-être.
Je te partage 6 effets bénéfiques de cette approche qui m’ont beaucoup aidée et qui aident aussi mes clientes. Cette approche est tellement puissante que je suis en train de préparer un tout nouvel accompagnement, un coaching éducatif qui te permettra d’intégrer les bienfaits de la théorie polyvagale dans ta vie à partir des situations qui sont compliquées pour toi.
Voici ces 6 points qui vont transformer ta vie personnelle si tu comprends comment fonctionne ton système nerveux :
1. Une meilleure compréhension de soi-même
La TPV offre une compréhension approfondie du fonctionnement de notre système nerveux autonome et de la manière dont il influence nos émotions, nos réactions et nos comportements. En comprenant pourquoi tu réagis de certaines manières dans différentes situations, tu peux mieux te connaître et accepter tes réponses émotionnelles sans jugement.
Si tu as tendance à devenir anxieuse dans certaines situations sociales, avec la TPV, tu peux apprendre que cette réaction est due à une perception de danger par ton système nerveux autonome, ce qui te pousse à se sentir anxieuse. Cette compréhension permet de dédramatiser la situation et de mieux gérer l'anxiété sociale.
2. Une plus grande acceptation te toi
En réalisant que ton système nerveux autonome réagit principalement pour garantir ta survie et ta sécurité, tu peux être plus indulgente envers toi-même. Plutôt que de te blâmer pour tes réactions, tu peux apprendre à les accepter comme des réponses naturelles à des situations perçues comme dangereuses ou stressantes.
Si tu réagis de manière agressive lorsque tu te sens menacée, en comprenant que cette réaction est une stratégie de survie de ton système nerveux autonome, tu peux apprendre à ne pas te blâmer pour ton comportement, mais plutôt à chercher des moyens de gérer cette agressivité de manière plus constructive.
3. La déculpabilisation
La TPV t’aide à abandonner la culpabilité que tu ressens souvent pour tes réactions émotionnelles. Tu comprends que ces réactions ne sont pas sous ton contrôle total, mais sont le résultat de ton système nerveux en action pour te protéger.
Tu pourrais se sentir coupable de ressentir de la tristesse ou de la peur dans des moments de stress. La TPV te permet de réaliser que ces émotions sont des réponses normales à des situations stressantes et que la culpabilité est injustifiée.
4. La normalisation
La TPV montre que tout le monde a un système nerveux autonome qui fonctionne de manière similaire. Cela normalise tes expériences émotionnelles et te rappelle que tu n’es pas seule dans tes réponses aux situations stressantes ou menaçantes.
En partageant tes expériences avec d'autres, tu peux découvrir que beaucoup d'autres personnes vivent des réactions similaires à des stress ou des menaces. Cela peut réduire le sentiment d'isolement et renforcer la compréhension de l'expérience humaine commune.
5. La régulation émotionnelle
En utilisant les principes de la TPV, tu peux apprendre à mieux réguler tes émotions et à revenir à un état d'équilibre plus rapidement. Cela signifie que tu peux gérer le stress et l'anxiété de manière plus efficace et éviter de rester coincée dans des états de dérégulation prolongée.
Si tu as du mal à te calmer après une situation stressante au travail par exemple, tu peux apprendre des techniques de régulation émotionnelle basées sur la TPV, comme la respiration profonde, pour revenir à un état de calme plus rapidement.
6. L' amélioration des relations
En comprenant comment fonctionne ton système nerveux autonome, tu peux également mieux comprendre les réactions des autres. Cela peut améliorer tes relations en t’aidant à être plus compréhensif et empathique envers les autres, que ce soit dans tes relations intimes, familiales, amicales ou professionnelles.
Si tu comprends que le comportement d'un ami ou d'un partenaire est lié à des réactions de survie de son système nerveux autonome, cela peut t’aider à éviter les conflits inutiles en manifestant de l'empathie et en offrant un soutien approprié.
En conclusion
La TPV offre des outils puissants pour mieux te connaître, gérer tes émotions et améliorer tes relations personnelles. Elle peut apporter un sentiment d'acceptation de toi, de compassion envers toi-même et d'indulgence, ce qui peut contribuer de manière significative à ton bien-être mental et émotionnel. Elle te permet également de mieux comprendre et soutenir les autres dans leurs propres expériences émotionnelles, renforçant ainsi tes liens avec ceux qui t’entourent.
👉Si tu souhaites améliorer ta compréhension du système nerveux autonome et prendre conscience de son fonctionnement dans les différentes situations ou tu vis du stress, de l'anxiété ou des émotions négatives pour revenir de manière autonome au calme, à la paix intérieure et à la confiance en toi, je te propose de prendre rendez-vous pour que tu m'expliques ta situation et que nous en parlions pendant 30 minutes.