EFT (Emotional Freedom Techniques)
Qu'est-ce que l'EFT ?
L’EFT est une méthode créée par Gary Craig en 1995
C’est une version émotionnelle de l’acupuncture, sans aiguilles ! On se connecte à un problème et on stimule les différents points de méridiens sur le corps en tapotant du bout des doigts.
Quelles sont les problématiques traitées par l'EFT ?
- Stress post traumatique
- Phobies, peurs
- Anxiété, crises de panique
- Deuils, séparations difficiles
- Problèmes relationnels
- Problèmes physiques, diminution de la douleur
- Elimination des croyances limitantes…en les transformant en des croyances qui vont vous aider à accéder à ce que vous voulez vraiment dans votre vie
En quoi consiste l'EFT ?
- La stimulation, par de légers tapotements rythmés, d’une série de points faciles à repérer, toujours les mêmes, situés sur le système de méridiens d’acupuncture,
- Votre concentration sur le ressenti que vous souhaitez voir disparaître
- L’énoncé d’une phrase reprenant la description de votre problème, couplé à une acceptation de vous-même.
C’est l’association de ces 3 actions qui en fait une technique souvent efficace, prenant en considération le physique, le mental et l’émotionnel en même temps grâce à la remise en circulation des énergies bloquées
Fondements scientifiques de l'EFT
- Les approches traditionnelles chinoises. Les avancées en imagerie médicale et en résonance nucléaire magnétique ont prouvé l’existence des méridiens et de leur fonctionnement.
- Les avancées de la médecine et de la psychologie occidentales :
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- Les travaux de Wolpe sur la désensibilisation, le conditionnement et le déconditionnement
- Les avancées en neurosciences permettent de mieux comprendre les zones de notre cerveau qui sont impliquées, leurs rôles en terme de fonctionnement, mais aussi de survie…
Comment fonctionne l'EFT ?
La partie autonome de notre système nerveux comporte 2 branches :
- Le système nerveux sympathique qui prépare le corps humain à l’action et à faire face à une situation de stress. Il entraîne une dilatation des bronches, une accélération de l'activité cardiaque et respiratoire, une augmentation de la tension artérielle, une dilatation des pupilles, une augmente de la transpiration, une diminution de l'activité digestive…
- Le système nerveux parasympathique qui correspond à une réponse de relaxation. Il induit un ralentissement général des fonctions de l'organisme. Le rythme cardiaque et l'activité respiratoire sont ralentis et la tension artérielle diminuée. Les fonctions digestive et digestives sont favorisées.
Lorsque nous sommes pris dans une mémoire traumatique, notre système sympathique est activé automatiquement par le réflexe combat - fuite – inhibition (fight – flight - freeze response) car il est en lien avec notre processus de survie.
La stimulation des points d’acupression va activer le système parasympathique et provoquer un processus de désensibilisation de la mémoire problématique pour autant que nous soyons bien branchés sur ce réseau.
A utiliser seul ou accompagné?
Chacun peut utiliser l’EFT de façon autonome, mais la qualité de présence d‘un thérapeute et le lien thérapeutique permettent d’avoir des résultats nettement meilleurs que ceux obtenus par une auto-pratique.