Théorie Polyvagale et Neurobiologie
Faire de son système nerveux un allié pour être en paix, retrouver de la confiance en soi, du sens et de la joie
Qu'est-ce que la théorie Polyvagale ?
La théorie polyvagale, développée par le Dr Stephen Porges, est une approche révolutionnaire qui explore le rôle du système nerveux autonome dans la régulation de nos émotions, de nos interactions sociales et de notre bien-être général.
Elle se base sur le concept que ce système nerveux n'est pas simplement binaire, c'est-à-dire pas seulement en mode "combat ou fuite", mais plutôt qu'il possède une palette complexe de réponses émotionnelles et physiologiques.
La théorie identifie trois états neurophysiologiques principaux :
- la sécurité, où nous sommes détendus et enclins à la connexion sociale
- la mobilisation, où nous sommes actifs et engagés
- l'immobilisation, où nous nous sentons dépassés, anxieux ou déconnectés.
Comprendre ces états et apprendre à les réguler a un impact profond sur notre capacité à gérer le stress, à améliorer nos relations interpersonnelles et à favoriser notre bien-être émotionnel.
--> La théorie polyvagale offre une perspective novatrice pour mieux comprendre et influencer nos réponses émotionnelles et sociales afin de vivre une vie plus épanouissante.
La Théorie polyvagale et la neurobiologie pour qui?
Pour les personnes qui souhaitent devenir plus conscientes de leur propre physiologie émotionnelle et utiliser cette conscience pour sortir de leurs réponses émotionnelles automatiques et vivre une vie plus épanouissante.
problématiques traitées dans un coaching par la théorie polyvagale
La théorie polyvagale permet de mieux comprendre et de traiter un vaste éventail de problématiques liées à la régulation émotionnelle, à la réponse au stress et aux interactions sociales. Elle permet de
- renforcer la confiance en soi
- augmenter son sentiment de sécurité
- gérer le stress et l'anxiété
- gérer les émotions
- transformer les croyances limitantes
- sortir des schémas répétitifs
- dépasser les autosabotages
- améliorer les compétences sociales
- améliorer la résilience émotionnelle
- améliorer le bien-être émotionnel et relationnel
- améliorer la santé mentale
Origine, fondement et Diffusion de la théorie polyvagale et de la neurobiologie
Stephen Porges
"LaThéorie Polyvagale" Comprendre le lien unissant notre système nerveux autonome et notre comportement social
Peter Levine
"Réveiller le tigre -
Guérir le traumatisme"
Une approche de la guérison des traumatismes basée sur la conscience du corps
Gabor Mate
" Quand notre corps dit non - le stress qui démolit" Comment notre enfance façonne tous les aspects de nos vies
Ludovic Leroux
Adieu stress, anxiété, timidité...: Un coaching inédit pour apprivoiser notre système nerveux autonome et vivre en pleine confiance !
Pour en savoir plus
Comment fonctionne notre système nerveux autonome ?
Le système nerveux autonome
Le système nerveux autonome (SNA) est une composante essentielle du système nerveux qui régule les fonctions involontaires de l'organisme, telles que la fréquence cardiaque, la respiration, la digestion et la réponse au stress.
Il se divise en deux branches principales : le système nerveux sympathique, qui prépare le corps à l'action en mobilisant ses ressources (combat ou fuite en cas de menace), et le système nerveux parasympathique, qui favorise la relaxation et la récupération après le stress.
Le SNA travaille en arrière-plan pour maintenir l'équilibre homéostatique du corps en réagissant aux stimuli internes et externes. Il joue un rôle crucial dans la régulation de nombreuses fonctions vitales, contribuant ainsi au bien-être global de l'individu.
Le nerf vague
Le nerf vague joue un rôle central dans la théorie polyvagale.
En tant que dixième nerf crânien, il est une composante essentielle du système nerveux autonome, qui régule les fonctions involontaires de notre corps, telles que la respiration, la fréquence cardiaque, la digestion et la réponse au stress.
Dans la perspective de la théorie polyvagale, le nerf vague est considéré comme un outil de régulation sociale et émotionnelle. Il est responsable de notre capacité à nous connecter avec les autres, à ressentir de l'empathie et à gérer nos émotions.
Lorsque le nerf vague est activé de manière appropriée, il favorise la sécurité et le bien-être.
Cependant, en cas de stress ou de danger, il peut être désactivé, entraînant des réponses de lutte ou de fuite.
Comprendre le rôle du nerf vague dans la théorie polyvagale nous permet d'explorer des moyens pratiques pour réguler nos réponses au stress, améliorer nos interactions sociales et favoriser notre bien-être émotionnel.
La neuroception
Un concept clé de la théorie polyvagale est la notion de "neuroception", qui se réfère à la manière dont notre système nerveux autonome perçoit et réagit aux signaux de sécurité et de danger dans notre environnement social et physique.
Notre système nerveux autonome reçoit ces signaux et régule nos réponses en conséquence, en passant d'un état à un autre (sécurité, mobilisation ou immobilisation) pour s'adapter à la situation en permanence.
Ce phénomène de neuroception se passe en dehors du champ de la conscience.